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售后服务上门服务电话，智能分配单据：三问城市更新：老街，如何“不掉队”？

　　“楼间距太窄，倒个车都费劲……”

　　“两家共用一堵墙，想拆都没办法。”

　　“房子越来越老，难道只能搬走吗？”

　　房屋老化、楼栋密集、配套滞后，已成为不少老城区的现实困局。地段虽好，环境却差，让身处其中的居民进退两难。

　　这道难题如何解？背后又有哪些制约与隐患？带着这些疑问，记者近日来到广州、深圳等地探寻答案。

　　楼栋密集、产权分散

　　“众口难调”怎么办？

　　广州市越秀区洪桥街，一批上世纪60至80年代的老旧住房曾集聚于此，不少房屋已被认定为“不得不改”的C级、D级危房。

　　广州市城市更新规划设计研究院党总支书记、董事长骆建云，正是承接此次改造设计的团队负责人。问及过往，他一边皱眉，一边回忆道——

　　“楼间距太窄，消防车根本进不去，远远达不到现行消防规范的要求。”

　　“有的甚至两家共用一堵墙，要拆就得一起拆。”

　　“有的业主不同意加盖楼层，标准化设计很难兼顾所有人的意愿。光是改造方案，前后就打磨了整整两年……”

　　楼栋产权分散、居民诉求多元、协调难度极大，种种因素叠加，改造方案久久难以落地。

　　一边是不容忽视的安全隐患，一边是众口难调的居民诉求，怎么办？新政出台，带来了转机。

　　2026年3月，广东省印发《关于结合城中村改造工作推进未来社区(完整社区)建设的通知》，推动社区环境、服务、治理提质增效。2024年7月，广州发布了《广州市城镇危旧房改造实施办法(试行)》，明确提出鼓励居民“自筹资金、自主改造”，并规定“城镇危旧房改造项目可适度增加建筑面积、增配服务设施”。

　　这一系列政策创新，大大提高了居民参与改造的积极性，为旧房改造打开了操作空间。

　　通过统一规划、连片改造、整合运营的模式，将原本零散的产权有效归拢，从根本上解决了众口难调的困局。

　　如今，17栋连片的危旧住房已焕然一新，蝶变为一个融合自住、租赁与共享空间等多种业态的新型社区——“小石集”。重建后，楼栋总面积由改造前的1761平方米提升至2278平方米。不仅留住了老街坊之间浓浓的烟火情谊，新增的空间还被改造为青年公寓，为来到广州奋斗的年轻人提供了一方安稳的落脚之处。

　　“如今，老街区的更新氛围越来越浓。不少居民主动前来咨询改造事宜，周边已有多个楼栋启动了原拆原建工作。”骆建云说。

　　房屋闲置、空间封闭

　　“家门口”的资源如何用起来？

　　在深圳南山区丽雅社区，一条200米长的便民长廊，成了周边居民交口称赞的“幸福驿站”。

　　很难想象，如今这个热闹便捷的公共空间，此前竟是一处闲置封闭的办公用房。那时，社区便民网点零散分布、配套明显不足，居民日常就餐、购物、休闲、社交都颇为不便。

　　“社区一共服务四万人，其中有近半数是周边高校。配套跟不上、空间不开放，不仅影响群众生活，更制约社区发展活力。”深圳市城市规划设计研究院城市设计总监刘冰冰表示。

　　如何打破闲置空间的“高墙”？深圳南山区西丽街道丽雅社区持续推进社区更新，重新规划利用闲置空间，最大限度释放公共资源，还利于民。

　　中国城市规划设计研究院高级工程师纪叶向记者表示，完整社区建设改造需要紧扣居民对美好生活需求，通过补齐公共服务配套、盘活空间打造便民消费场景双向发力，探索可复制的社区更新建设路径。

　　“如今的生活长廊功能齐全，串联起社区食堂、社康门诊、24小时健身房、南山书房、亲子与长者服务等多元空间，覆盖餐饮、医疗、阅读、运动、社交等各类场景。”刘冰冰介绍道。

　　短短两百米的长廊，兼顾了不同年龄段所需——无论是“小小孩”还是“老小孩”，都能在这里找到属于自己的“舒适区”。

　　一边沉淀、一边新生

　　如何让千城有千面？

　　城市更新，不止于房屋修缮、配套升级，更在于留住城市根脉、激活内生动力。

　　2025年中央城市工作会议指出，城市发展正从大规模增量扩张阶段转向存量提质增效为主的阶段。城市工作要深刻把握、主动适应形势变化，“转变城市发展动力，更加注重特色发展”。

　　在实践中，各地也走出了风貌保护与民生发展相融的路子。广州幸福里社区依托文冲西旧村改造项目，将历史文化保护、安置小区有机整合，昔日城中村变身特色“邻里会客厅”，每年吸引游客超5万人次，古韵风貌与现代生活相得益彰。

　　拥有530余年历史的深圳南山区平山村，同样在保护中实现升级。片区完整保留古建与传统街巷肌理，将整村打造为“桃里平山”人才社区，可提供约5500套保障性租赁住房。针对应届毕业生，社区推出最长15天的免租住宿政策；同时配套共享办公空间、金融创投、校友经济等服务，为青年创客逐梦保驾护航。

　　纪叶表示，城市更新不是完成时，而是持续适配民生需求、优化城市品质、激活发展动能的长期工程。“每一座城市都有独特的历史风情与资源禀赋，因地制宜推进微改造，才能让城市既有日新月异的活力，也有触手可及的烟火温情。”

　　一间老屋、一条长廊、一片街区的细微蜕变，串联起百姓触手可及的幸福日常，持续唤醒着城市内生动能，让“老城”在向下扎根中留住乡愁，在精耕细作中向“新”生长。

　　人民网记者 王仁宏

　　来源：人民网

本月官方披露行业研究进展三问城市更新：老街，如何“不掉队”？

　　“楼间距太窄，倒个车都费劲……”

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　　2026年3月，广东省印发《关于结合城中村改造工作推进未来社区(完整社区)建设的通知》，推动社区环境、服务、治理提质增效。2024年7月，广州发布了《广州市城镇危旧房改造实施办法(试行)》，明确提出鼓励居民“自筹资金、自主改造”，并规定“城镇危旧房改造项目可适度增加建筑面积、增配服务设施”。

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　　如今，17栋连片的危旧住房已焕然一新，蝶变为一个融合自住、租赁与共享空间等多种业态的新型社区——“小石集”。重建后，楼栋总面积由改造前的1761平方米提升至2278平方米。不仅留住了老街坊之间浓浓的烟火情谊，新增的空间还被改造为青年公寓，为来到广州奋斗的年轻人提供了一方安稳的落脚之处。

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　　如何让千城有千面？

　　城市更新，不止于房屋修缮、配套升级，更在于留住城市根脉、激活内生动力。

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　　在实践中，各地也走出了风貌保护与民生发展相融的路子。广州幸福里社区依托文冲西旧村改造项目，将历史文化保护、安置小区有机整合，昔日城中村变身特色“邻里会客厅”，每年吸引游客超5万人次，古韵风貌与现代生活相得益彰。

　　拥有530余年历史的深圳南山区平山村，同样在保护中实现升级。片区完整保留古建与传统街巷肌理，将整村打造为“桃里平山”人才社区，可提供约5500套保障性租赁住房。针对应届毕业生，社区推出最长15天的免租住宿政策；同时配套共享办公空间、金融创投、校友经济等服务，为青年创客逐梦保驾护航。

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　　人民网记者 王仁宏

　　来源：人民网

腰椎病是中老年人群的常见病，表现为腰腿疼痛、活动受限，严重时影响日常生活。中医通过整体观念和辨证论治，对腰椎病的成因有独特理解，并形成了一套行之有效的预防方法。本文结合乡镇卫生院护理实践，从中医理论出发，解析腰椎病的成因并提供预防建议。

一、中医对腰椎病成因的三大核心认识

(一)肝肾亏虚：筋骨失养的内在根源

中医认为“肾主骨，肝主筋”，肝肾同源共主腰府。随着年龄增长，或长期劳累、房事不节，导致肝肾精血亏虚，筋骨失去濡养，椎间盘退变加速。例如，50岁以上患者常因肾气不足出现腰椎骨质增生，这与《黄帝内经》中“腰为肾之府，转摇不能，肾将惫矣”的论述一致。乡镇地区老年人多从事体力劳动，肝肾亏虚型腰椎病尤为常见。

(二)气血瘀滞：外伤劳损的病理转化

腰部外伤、长期弯腰劳作或久坐不动，导致局部气血运行不畅，形成“不通则痛”的病理状态。中医将此分为两类：

1.气滞血瘀型：多见于急性腰扭伤或慢性劳损，表现为刺痛固定、夜间加重，舌质紫暗。

2.湿热郁滞型：夏季贪凉或居住潮湿，湿热内生阻滞经络，常见腰腿灼痛、小便短赤。

(三)外邪侵袭：环境因素的致病作用

风寒湿邪是腰椎病的重要诱因。乡镇居民常因农作时淋雨受寒、夜间露宿或久居潮湿环境，导致邪气滞留腰部。具体表现为：

1.寒湿痹阻型：腰部冷痛重着，遇寒加重，得温则减。

2.风寒侵袭型：疼痛游走不定，伴恶寒发热。

二、乡镇卫生院可推广的中医预防建议

(一)日常起居：防寒避湿，纠正姿势

1.腰部保暖：秋冬季节指导患者佩戴自制棉布腰围，或用粗盐袋热敷命门穴。

2.夏季避免直接吹空调，夜间睡觉盖好腹部。

3.劳作保护：搬运重物时示范“下蹲-挺腰-直腿”的正确姿势，避免弯腰发力。

4.农忙时节建议每劳作1小时起身活动，做“双手托天理三焦”动作。

5.睡眠调整：推荐硬板床，可在膝下垫薄枕保持脊柱自然曲度。

6.忌睡软床或高枕，防止腰部悬空。

(二)运动康复：导引练功，增强筋骨

1.八段锦“两手攀足固肾腰”：每日晨起练习，通过俯身摸脚动作拉伸腰背肌群，增强肾气。

动作要点：缓慢下蹲时呼气，起身时吸气，配合提肛收腹。

2.五点支撑法：指导患者仰卧位，以头、双肘、双足为支点抬起臀部，每次保持10秒，重复10次。适用于腰椎间盘突出恢复期患者。

3.太极拳云手式：通过腰部旋转带动手臂划圆，促进气血流通，缓解肌肉紧张。

(三)饮食调养：补肾活血，药食同源

1.肝肾亏虚型：推荐黑豆核桃粥。黑豆50g、核桃仁30g、粳米100g同煮，每日早餐食用。

2.药膳方：杜仲猪骨汤。杜仲15g、猪脊骨500g炖煮，每周喝2次。

3.气血瘀滞型：山楂红糖水。山楂30g煎水，加红糖10g温服，活血化瘀。

4.忌食生冷寒凉食物，如西瓜、螃蟹。

5.寒湿痹阻型：薏米赤豆粥。薏苡仁30g、赤小豆20g煮粥，加生姜3片去湿散寒。

(四)中医外治：简、便、验、廉的护理技术

1.艾灸疗法：选取肾俞穴(第二腰椎棘突下旁开1.5寸)、命门穴，用艾条悬灸15分钟，每周2次。适用于寒湿型患者，注意避免烫伤。

2.中药热敷：自制热敷包。透骨草30g、伸筋草20g、红花15g装入布袋，蒸热后敷于腰部，每次20分钟。

(五)情志调摄：疏肝解郁，身心同治

中医认为“肝主疏泄”，情志不畅可导致气机郁滞，加重腰痛。护理需注意：

1.对焦虑型患者进行心理疏导，讲解疾病可防可治。

2.深呼吸放松法：吸气时鼓腹，呼气时收腹，每日练习5分钟。

三、注意事项

1.辨证施护：根据患者体质分型指导，如湿热型忌用热敷，寒湿型避免冷敷。

2.健康宣教：制作图文并茂的《腰椎病防治手册》，用方言讲解要点。

3.定期随访：建立患者档案，每月电话随访，督促坚持锻炼和饮食调理。

中医预防腰椎病强调“未病先防，既病防变”，通过调肝肾、通气血、避外邪的综合干预，可显著降低发病率。护理人员应掌握这些方法，结合本地居民生活习惯开展指导，让传统医学更好地服务于基层健康管理。

吴娟艳钟山县石龙中心卫生院

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