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　　广州6月3日电 (记者 蔡敏婕)广州最近开启了“蒸笼模式”，有时体感温度达40多摄氏度，湿度超70%。临近芒种，高温高湿天气易引发心血管问题。

　　“岭南时令与健康”发布会3日在广州举行。广东省第二中医院主任中医师王清海表示，芒种时节天气炎热、暑湿蒸腾，人体出汗增多，是高血压患者血压波动的高发期，最常见的问题为血压不稳定、忽高忽低，还常伴随头晕、头痛、失眠等不适症状。

　　针对芒种湿热天气的养生特点，王清海给出多项防护调理方法。在作息方面，芒种昼长夜短，市民需保持规律睡眠，尽量23时前入睡，午间小憩15至20分钟。熬夜、睡眠不足会提升交感神经兴奋度，进而造成血压波动、血脂代谢紊乱。

　　防暑防潮、规避温差是夏季养护的关键。专家提醒，市民需做好防暑防潮，避免身体骤冷骤热。不要长时间直吹空调、风扇，空调温度不宜过低，设置26摄氏度为宜，老年人可适当调高温度。进出温差较大的环境易引发血管收缩，造成血压骤升。出汗后要及时擦干身体，潮湿环境会加重身体代谢负担，室内需每日通风2至3次，保持空气流通。

　　运动需讲究适度适时，市民应避开高温时段，选择清晨、傍晚的凉爽时段，开展快走、慢跑、八段锦、太极拳等温和有氧运动，每次运动时长控制在30分钟以内。正午高温闷热天气减少外出，严禁剧烈运动、大汗淋漓，大汗会耗气伤津，容易诱发血压不稳。

　　饮食上需控盐限油，坚持少量频饮温水，每日饮水量保持1500至2000毫升，不暴饮、不贪喝冰水，减少甜饮料、浓茶、浓咖啡摄入，可适量饮用绿茶、红茶。

　　此外，高血压人群需常态化监测血压，每日早晚固定时间测量并记录。芒种湿热天气易出现晨起高血压、午后血压波动，若血压持续偏高，需及时就医，不可自行停药、减药。同时日常体位变换需放缓动作，晨起、久坐站起、低头起身时放慢速度，防止体位性低血压、头晕，规避意外发生。(完)

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鲁网12月24日讯近日，无棣县棣丰街道开展退役军人思想政治辅导员进校园专题宣讲活动，为街道中心小学的学生们送上一堂生动的爱国主义教育课。县退役军人事务局党组成员、二级主任科员信德庄，棣丰街道办事处副主任张维广，棣丰街道中心小学校长步宝炎，街道退役军人服务站站长贾恩华参加活动。

宣讲现场，参战老兵吴树明以亲身经历为轴，用朴实无华的语言，将师生带回到那段战火纷飞的岁月。战场上的生死考验、战友间的铁壁坚守、军人肩头的使命担当、对和平生活的深沉珍视……一个个鲜活故事，一幕幕感人场景，深深感染在场的每一个学生。

他勉励孩子们：“要珍惜今天来之不易的幸福生活，树立远大理想，刻苦学习，将来成长为担当民族复兴大任的时代新人。”话语铿锵，寄托殷切。台下掌声阵阵，孩子们目光专注，眼中满溢崇敬与感动，红色的种子，已悄然在他们心中生根发芽。

此次红色宣讲活动，不仅是一次历史的回望，更是一场精神的接力。棣丰街道将持续推进红色教育走进校园，让爱国主义情怀深植于青少年成长之中，代代相传。（通讯员韩慧）

范贵勤

【帝国将停】服骗不到钱：了